Jeśli jesteś jak większość dorosłych pracujących, całkiem prawdopodobne jest, że twoja praca wymaga codziennego siedzenia przy biurku. W rzeczywistości możliwe jest, że siedzisz dziś rano od 8 rano i nawet nie wstałeś, aby skorzystać z toalety dla kobiet. Być może czas wstać - może uratować ci życie.

Ostatnie badanie przeprowadzone przez American Cancer Society wykazało, że kobiety, które zgłaszały więcej niż sześć godzin dziennie siedzenia, były o 37 procent bardziej narażone na śmierć wcześniej niż te, które siedziały mniej niż trzy godziny dziennie. I to niezależnie od codziennej rutyny ćwiczeń. W połączeniu z brakiem aktywności fizycznej kobiety miały o 94% wyższe ryzyko zgonu niż ich fizycznie aktywni odpowiednicy, którzy również najmniej siedzieli.

Jeśli uważasz, że ten post jest przygnębiający, prawdopodobnie nie jesteś sam (w tym blogerka, która już od wielu godzin siedzi przy swoim biurku).


Więc skupmy się na tym, co robimy źle i zacznijmy myśleć o prostych sposobach, aby zacząć zmieniać nasze zachowanie i zachęcać naszych bliskich, aby robili to samo. Jeśli właśnie siedzisz przy komputerze i czytasz ten post na blogu, czas wykonać jedną z następujących czynności:

  1. Wstań i okrąż podłogę biura lub odwiedź biuro kolegi.
  2. Idź do kuchni po szklankę wody.
  3. Zamiast zamówić lunch, idź na spacer i weź coś (oczywiście zdrowe!).
  4. Wstań i zrób kilka prostych ćwiczeń.
  5. Chcesz się spotkać ze współpracownikiem? Co powiesz na spacer, aby porozmawiać zamiast rozmawiać z nimi przez biurko lub e-mail?

Na koniec spróbuj dodać aktywność fizyczną do swojej rutyny po pracy (siedzenie na kanapie przez sześć godzin liczy się tak samo jak krzesło biurowe). Spróbuj pójść na spacer po kolacji lub zdecydować się na jakieś podnoszące na duchu melodie zamiast zostać wciągniętym do telewizora. Krok 1: Wstań.

Kliknij tutaj, aby uzyskać pomysły na uzyskać motywację i rozpoczęcie nowej rutyny ćwiczeń.


Czy szerszeń może Cię zabić? | Polimaty #92 (Lipiec 2020).