Nie pozwól, aby zimno sprawiło, że nie będziesz aktywny - to pewna droga do zimowego przyrostu masy ciała. Ćwiczenia sprawiają, że jesteś zdrowy, szczupły i szczęśliwy, a to świetne antidotum na kłopoty z szarą pogodą.

Dzięki odpowiednim warstwom odzieży spacer w zimowej krainie czarów może być świetną zabawą. Ale przy złej pogodzie udaj się do centrum handlowego na kolana lub poszukaj pobliskiego toru wewnętrznego.

Znajdź także możliwości przeprowadzki w pracy. American College of Sports Medicine sugeruje przeprowadzenie zawodów biurowych, aby zobaczyć, kto może najwięcej wchodzić po schodach w ciągu miesiąca - świetny trening cardio, który również wzmacnia nogi i mięśnie rdzenia.


Zima to świetny czas, aby zmaksymalizować członkostwo na siłowni i pozostać towarzyskim, zachowując formę. Wypróbuj różne klasy, aby było ciekawe, a następnie skup się na opanowaniu tej, którą najbardziej lubisz. Jeśli zawsze chciałeś rozbudować swoją siłownię w domu, teraz może być idealny czas na nowy sprzęt.

Aby ćwiczyć poprzez zabawę, odkrywaj sporty zimowe w swojej okolicy. Z małą instrukcją możesz uprawiać narciarstwo biegowe lub wędrówki w rakietach śnieżnych na szlakach w parku. Lub rozważ dołączenie do ligi sportów halowych za pośrednictwem lokalnego centrum rec, które oferuje programy dla dorosłych.

Gdy ćwiczysz na dworze, ubierz część ciała, zakładając wiele warstw, które możesz odkleić podczas nagrzewania, aby uniknąć przemoczenia potu. Noś czapkę, aby utrzymać ciepło ciała i chroń wszystkie kończyny - palce, palce u stóp, uszy i nos.

I zawsze rozgrzej się w pełni przed rozpoczęciem intensywnego treningu, a następnie ochłódź się.


PILNE! Zobacz TYLKO Jeśli Chcesz Przytyć (Wrzesień 2021).