Nie jest tajemnicą, że kochamy nasze smartfony i inne urządzenia elektroniczne za pozostawanie w kontakcie.

Być może za dużo.

Według jednego badania dotyczącego korzystania z telefonu komórkowego przez firmę ochroniarską, 63 procent kobiet i 73 procent mężczyzn w wieku od 18 do 34 lat nie może przejść nawet godziny bez sprawdzenia telefonu.


Zobacz więcej: Smartfony mogą utrudniać dobry sen

I badania opublikowane w czasopiśmie internetowym Pierwszy poniedziałek odkryli, że kiedy studenci zrobili sobie przerwę od mediów społecznościowych, niektórzy nie byli w stanie znaleźć substytutu miejsca, które wypełniło ich życie. Wielu miało wrażenie, że coś tracą, gdy nie są ze sobą związani.

Ale cała ta łączność ma swoją cenę. Na początek czas spędzony na naszych urządzeniach może być czasem pozbawionym ćwiczeń. Podobnie jak inne siedzący tryb życia, może to obniżyć twój poziom sprawności.


Badania przeprowadzone na Harvardzie sugerują, że dostępność wiadomości i e-maili przez całą dobę, 7 dni w tygodniu może sprawić, że będziesz mniej produktywny w pracy i mniej zadowolony z życia osobistego. Rzeczywiście, wyniki najnowszej ankiety „Stres w Ameryce” Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego wykazały, że 44 procent osób, które sprawdzają pocztę elektroniczną, SMS-y i media społecznościowe „często” lub „stale”, twierdzi, że czuje się odłączone od rodziny, nawet gdy są razem .

Regularne używanie urządzeń elektronicznych (jak telefony komórkowe, tablety, laptopy) późno w nocy jest powiązane z zaburzeniami snu, stresem, a nawet objawami depresji. Twoje ryzyko rośnie, jeśli jesteś również dużym użytkownikiem telefonów komórkowych.

Jaka jest odpowiedź?


Odłączanie - robienie regularnych przerw od urządzeń i ograniczanie dostępności. Konieczność odłączenia jest tak silna, że ​​nawet Narodowy Dzień Odłączenia, od zachodu do zachodu słońca, rozpoczyna się w pierwszy piątek marca.

Ale nie musisz czekać do tego czasu. Spróbuj wyłączyć elektronikę godzinę wcześniej w nocy i wyznacz kilka godzin odłączenia od sieci w każdy weekend. Na początku może to być trudne, ale jak każdy inny nawyk, z czasem do niego dojdzie.

Według American Psychological Association, te samorodki ciszy pomogą ci się zrelaksować, zastanowić, a nawet być bardziej kreatywnym.


excel-324 - "Odłączenie" rozwijanej listy od komórek źródłowych (Lipiec 2021).