Twój telefon stawia świat na wyciągnięcie ręki, ale może siać spustoszenie w szyi. Istnieje nawet nazwa bólu, który odczuwasz patrząc na ekran - „szyja tekstowa” - i może powodować problemy na całej długości kręgosłupa.

Pochylenie głowy do przodu zwielokrotnia ciężar, jaki muszą wytrzymać mięśnie szyi. Zwykle szyja podtrzymuje 10 funtów, które waży głowa, ale podczas pochylania się do przodu może być konieczne utrzymanie równowartości 60 funtów.

Pomocne mogą być następujące wskazówki z programu zapobiegania urazom ergonomicznym na University of California.


Znajdź najlepszy kąt. Najlepszy kąt widzenia jest nieco poniżej poziomu oczu, więc pamiętaj, aby dostosować sposób trzymania telefonu.

Daj spokój. Ciągłe pochylanie się nad patrzeniem na ekran lub zmuszanie się do patrzenia na smartfona pod różnymi kątami może powodować problemy. Rób częste przerwy i wykorzystaj ten czas na rozciągnięcie szyi, ramion i pleców.

Wprowadź zmiany. Twój smartfon oferuje niezliczone możliwości dostosowania sposobu korzystania z niego. Dowiedz się, jak zmienić ustawienia rozmiaru czcionki, kontrastu i jasności, aby ułatwić widzenie ekranu - pomaga to uniknąć zmęczenia oczu, co może prowadzić do bólów głowy.

To, jak trzymasz telefon, również robi różnicę. Powinieneś często zmieniać sposób chwytania telefonu. I naprzemiennie pisać palcami wskazującymi i kciukami, aby zmniejszyć ból związany z powtarzalnym ruchem kciuka.

Nie zapomnij o wielu sposobach mówienia na smartfonie bez trzymania go. Pamiętaj, że możesz zrobić sobie przerwę, używając opcji głośnomówiącej, takiej jak zestaw głośnomówiący lub opcje dyktowania.


CamaSutra - Miłość jest piękna (Official Video) (Lipiec 2021).