Prawdopodobnie twoje kolana w średnim wieku nie czują się tak samo jak 10 lub 20 lat temu - a nawet w zeszłym roku.

Wiem, że moje nie.

Kiedy miałem około 40 lat, nagle poczułem ostry ból w lewym kolanie. Stało się to w Paryżu, schodząc po schodach metra. Byłem z mężem - moja pierwsza podróż za granicę - i dużo chodziliśmy. Uznałem, że musiałem gdzieś po drodze skręcić kolano i dlatego moje kolano działało.


Ból ostatecznie ustąpił, ale moje kolano nie wydawało się całkiem właściwe. Resztę podróży kontynuowałem nieco wolniej, ilekroć natknąłem się na schody (zwłaszcza w drodze na dół).

Po powrocie do domu odwiedziłem specjalistę od kolan, który po zbadaniu moich promieni rentgenowskich powiedział mi: „Gdybyś był starszy, nazwałbym to zapalenie stawów, ale na razie nazwiemy to utratą chrząstki”.

Jestem teraz starszy. I nadszedł czas, aby to przyznać: mam zapalenie stawów na kolanie.


Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom trzydzieści milionów innych dorosłych w USA cierpi na jakąś formę choroby zwyrodnieniowej stawów (OA). Powodowany uszkodzeniem lub rozpadem chrząstki między kościami, OA dotyka więcej kobiet niż mężczyzn i jest czynnikiem powodującym uraz lub nadużywanie stawów, genetykę i, oczywiście, wiek.

Ból podczas schodzenia ze schodów jest częstym objawem choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Podobnie jest ze sztywnością, bólem, obrzękiem i zmniejszonym zakresem ruchu. Ale posiadanie OA nie oznacza, że ​​musisz być siedzący, nawet jeśli może się tak wydawać.

Nadal jestem aktywny (jeśli chodzi o ćwiczenia, jestem trochę uparty i nieustępliwy), ale (niestety) musiałem zrezygnować z takich sportów jak tenis i bieganie oraz zajęcia obejmujące ruchy boczne, nagłe zatrzymania i zaczyna się, i kucanie.


Ale nadal mogę jeździć na rowerze, chodzić, pływać i korzystać z orbitreku na siłowni. Badania wspierają ćwiczenia na OA; jest uważane za najskuteczniejsze leczenie nielekowe w celu zmniejszenia bólu i poprawy ruchu.

Inne zabiegi na zapalenie stawów kolanowych

Zastrzyki

Euflexxa, Synvisc i Monvisc są popularnymi markami dla terapii iniekcyjnej tylko na receptę wykonanej z żelopodobnej pochodnej kwasu hialuronowego, która smaruje staw i działa jako amortyzator.

Niedawno otrzymałem moje pierwsze trzy cotygodniowe zastrzyki. Było to bolesne i nieco niewygodne, ale ból ustąpił szybko po zakończeniu wstrzyknięcia. Bez problemu wróciłem do domu i następnego dnia mogłem ćwiczyć. Chociaż nie odczuwam jeszcze żadnej różnicy, mam nadzieję - powiedziano mi, że może upłynąć nawet sześć tygodni po ostatnim zastrzyku, aby zacząć odczuwać ulgę.

Zastrzyki są kosztowne (na szczęście moje ubezpieczenie pokryło część kosztów) i działają dla około dwóch trzecich pacjentów. Według ostatnich badań opóźnili średni czas do całkowitej wymiany stawu kolanowego o 3,6 roku w porównaniu z tymi, którzy nie otrzymali zastrzyków (ich kolana zostały zastąpione średnio po 114 dniach).

Zastrzyki ze sterydami to kolejne powszechne leczenie. Chociaż mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, stwierdzono, że jeśli powodują wielokrotne stosowanie, powodują większą utratę chrząstki.

Styl życia i inne podejścia

Schudnij, jeśli masz nadwagę. Ponieważ dodatkowy ciężar wywiera nacisk na kolano, im więcej ważysz, tym trudniej będzie chodzić lub wchodzić po schodach bez bólu kolan. Każdy kilogram nadwagi powoduje dodatkowe cztery kilogramy nacisku na kolana. Jeśli masz 10 funtów nadwagi, oznacza to 40 funtów dodatkowego nacisku!

Możesz także spróbować dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak acetaminofen (Tylenol i inne) lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (Advil lub Motrin) lub naproksen (Aleve).

Fizjoterapia może pomóc poprawić równowagę, siłę i wyrównanie stawów. Ponieważ większość osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego ma słaby mięsień czworogłowy, wzmocnienie tego obszaru może pomóc w ustabilizowaniu i amortyzacji stawu. Pomóc może również poprawa siły i elastyczności bioder i ścięgien.

Inne podejścia mają mieszane recenzje, ale dla niektórych mogą okazać się skuteczne. Obejmują one akupunkturę, terapię wodną, ​​rozciąganie, urządzenia do wyrównywania stawów (ortezy kolan i stóp oraz wkładki / wkładki do butów), jogę i otarcia bez recepty, żele i plastry.

Ten post pierwotnie pojawił się w dniu mysocalledmidlife.net.


Jak pozbyć się bólu kolana? (konflikt rzepkowo-udowy) (Lipiec 2021).