Wino i napoje spirytusowe są wyświetlane w kolumnie „puste kalorie”, ponieważ nie mają żadnych korzyści odżywczych. Dodaj śmietanę lub napój gazowany, aby zrobić mieszany napój, a możesz podwoić kaloryczność.

Jak więc wypić koktajl bez rujnowania diety? Oto kilka opcji.

Mądrze wybieraj napoje alkoholowe. Lekkie piwo ma około jedną trzecią mniej kalorii niż zwykłe piwo. Kieliszek wódki, whisky lub ginu - czyli 1,5 uncji płynu - ma około 100 kalorii lub mniej; podobnie kieliszek wina lub szampana o pojemności 4 uncji.


Jeśli chcesz mieszanego napoju, stwórz własną lżejszą wersję klasyki, ograniczając ilość alkoholu, który włożysz. Na przykład w przypadku Krwawej Mary zmieszaj połowę wódki z dodatkowym sokiem pomidorowym i przyprawami.

Jeśli próbujesz schudnąć, zechcesz pominąć niektóre napoje, zwłaszcza te wykonane z likierów śmietankowych, takich jak te o smaku czekoladowym i kokosowym, a także napoje ze śmietaną lub kremowymi składnikami, takimi jak Egg Nog, Pina Coladas i White Rosjanie Niektóre z tych odpustów mają ponad 400 kalorii - ilość w całym posiłku pełnowartościowych składników.

Paczkowane miksery do napojów mogą być wygodne, ale mają również bardzo dużo cukru. Twórz własne smakowe mrożone daiquiri i margarity, łącząc zamiast tego kieliszek likieru z niesłodzonymi kawałkami mrożonych owoców.

Pomijając kalorie, pamiętaj, że zdrowe limity napojów to maksymalnie dwa dziennie dla mężczyzn i jeden dla kobiet.


4 Naukowe Metody na Skuteczną Motywację (to działa) (Sierpień 2020).