Jeśli ostatnio brakowało Ci libido, być może czas pójść na siłownię.

Nie, nie po to, aby wykraczać poza kulturystów, ale aby uzyskać lepszą formę fizyczną. Ćwiczenia, bez względu na preferowany typ, nie tylko pomagają poprawić ogólny stan zdrowia, ale mogą również poprawić zdrowie seksualne.

Wynika to z faktu, że twoje zdrowie, poziom cholesterolu i to, jak dobrze twoje ciało używa insuliny, są powiązane ze zdrowiem seksualnym. Ponadto Twoja waga może wpływać na niektóre aspekty zdrowia seksualnego.


Zacznijmy od zespołu metabolicznego. Stan ten charakteryzuje się wysokim ciśnieniem krwi, otyłością brzuszną (zwykle ponad 35 cali w talii u kobiet, 40 cali dla mężczyzn), insulinoopornością, wysokim poziomem insuliny we krwi, niskim „dobrym” cholesterolem HDL i wysokimi trójglicerydami. Jeśli masz co najmniej trzy z tych markerów, możesz mieć zespół metaboliczny. 10a Możesz również mieć znacznie wyższe ryzyko chorób serca i cukrzycy. A teraz wiemy, że masz również większe ryzyko zaburzeń seksualnych.

W jednym badaniu naukowcy zapisali 100 kobiet w wieku przedmenopauzalnym z zespołem metabolicznym i ocenili ich funkcje seksualne za pomocą powszechnie stosowanego testu o nazwie Wskaźnik Funkcji Seksualnych Kobiet (FSFI). W porównaniu z kobietami bez zespołu metabolicznego, osoby z tym schorzeniem miały znacznie niższy wynik FSFI. Podczas gdy 77 procent kobiet bez zespołu metabolicznego miało „dobrą” funkcję seksualną, tylko 55 procent z tą chorobą miało. Ponadto około jedna trzecia kobiet z zespołem metabolicznym miała funkcję „pośrednią”, a 9 procent miało słabą funkcję w porównaniu do odpowiednio 21 procent i dwóch procent.

Kobiety z cukrzycą częściej mają problemy seksualne, a jedno badanie wykazało, że prawie 78 procent kobiet miało niskie libido w porównaniu do zaledwie 20 procent kobiet bez cukrzycy. Różnice mogą wynikać z wielu przyczyn, w tym z powodu braku smarowania, prawdopodobnie z powodu niewystarczającego przepływu krwi do okolicy pochwy.


Następnie pojawia się otyłość, która również zwiększa ryzyko nadciśnienia, cukrzycy i zespołu metabolicznego, a także chorób sercowo-naczyniowych i wielu innych schorzeń. Jedno z badań wykazało, że satysfakcja seksualna jest silnie powiązana ze wskaźnikiem masy ciała (BMI). Kobiety, u których zdiagnozowano zaburzenia seksualne u kobiet z nadwagą lub otyłością, miały znacznie niższe wyniki FSFI w zakresie pobudzenia, nawilżenia, orgazmu i satysfakcji seksualnej.

Więc jakie są najlepsze sposoby na zmniejszenie ryzyka otyłości, a zatem cukrzycy i zespołu metabolicznego - nie wspominając już o wielu innych schorzeniach? Ćwiczenia i dieta!

W jednym badaniu 33 kobiety z zespołem metabolicznym i problemami seksualnymi stosowały dietę w stylu śródziemnomorskim, bogatą w owoce, warzywa, orzechy, produkty pełnoziarniste i oliwę z oliwek, z większą ilością ryb niż czerwonego mięsa. Po dwóch latach poziom glukozy we krwi kobiet, insuliny i trójglicerydów poprawił się, podobnie jak ich ciśnienie krwi. Najbardziej istotne dla naszego celu: poprawiły się również ich wyniki FSFI!


Chociaż do tej pory nie przeprowadzono żadnych kontrolowanych badań oceniających wpływ ćwiczeń fizycznych na funkcje seksualne, wiemy, że jest to jeden ze sposobów poprawy składników zespołu metabolicznego, a także pomocy w utracie wagi i przywróceniu ogólnego samopoczucia.

Ponadto istnieją inne korzyści z ćwiczeń. Na przykład, kształtując swoje ciało, możesz czuć się lepiej ze sobą. A badania pokazują, że samoocena i wizerunek ciała mogą być ściśle powiązane z seksualnym pożądaniem kobiety.

Wyjdź więc i idź! Weź udział w zajęciach pilatesu lub jogi lub wskocz na rower! Weź udział w tenisie, pływaniu lub ćwiczeniach aerobowych Zumba opartych na latynoskich rytmach tanecznych. Po prostu wyjdź i ruszaj się! Korzyści dla twojego serca i życia miłosnego mogą cię zaskoczyć!


"Jak żyć długo, mądrze i szczęśliwie? Refleksje neurobiologa" - prof. Jerzy Vetulani (Wrzesień 2021).