Znasz zasady. Bóle Trud. Zły humor. Ugh. Masz swój okres i nie możesz nic z tym zrobić.

Nikt nie chce, aby ten miesiąc był jeszcze gorszy. Dlaczego więc angażujesz się w złe nawyki związane z cyklem miesiączkowym, które ci nie pomagają? Oto kilka błędów, które powinieneś uwolnić w swoim okresie.

Nie myjesz rąk we właściwym czasie.
Jeśli jesteś jak większość ludzi, myjesz ręce po włożeniu tamponu lub zmianie podpaski. Ale dlaczego nie czyścisz tych rąk przed wykonaniem tych czynności? Ważne jest utrzymywanie rąk w czystości, aby chronić pochwę przed wszystkimi bakteriami, które napotykasz w ciągu dnia. Więc jeśli będziesz tam coś robić, umyj ręce, zanim to zrobisz.


Nie zmieniasz wystarczająco tamponów ani padów.
Aby zapobiec wyciekom, zmieniaj ochronę sanitarną co kilka godzin. W zależności od przepływu sprawdzaj elektrody co dwie do czterech godzin. Używając tamponu o najniższej chłonności, zamień tampon co najmniej co cztery do ośmiu godzin. Takie postępowanie pomoże zmniejszyć ryzyko zespołu wstrząsu toksycznego, rzadkiego, ale zagrażającego życiu powikłania niektórych rodzajów infekcji bakteryjnych. Często wiąże się to ze stosowaniem superabsorpcyjnych tamponów. (Częstość występowania zespołu szoku toksycznego spadła, ponieważ producenci usunęli niektóre rodzaje tamponów z rynku.)

Używasz produktów zapachowych.
Sztucznie pachnące i pachnące proszki, mydła, chusteczki, żele i inne produkty są pełne chemikaliów, które mogą podrażnić wszystko na dole. Więc wytnij się trochę, jeśli masz trochę zapachu, gdy jesteś w okresie. To tylko sposób na utrzymanie czystości w pochwie. Podczas kąpieli umyj części wewnętrzne wodą. I możesz myć zewnętrzne obszary przy pomocy całkowicie naturalnych mydeł, które nie zawierają słów takich jak „pachnące” lub „perfumy” na etykiecie.

Nie bierzesz proaktywnie środków przeciwbólowych.
Jeśli zaczekasz, aż podwoisz się skurcze, aby wziąć leki, te środki przeciwbólowe będą mniej skuteczne niż jeśli je zażyjesz przed skurcze cię uderzyły. Bólowi łatwiej jest zapobiec, gdy jest łagodny lub przed jego rozpoczęciem, niż w przypadku osłabienia. Tak więc, jeśli twoje cykle są przewidywalne i regularne, weź lek przeciwzapalny na jeden do dwóch dni przed spodziewanym okresem, aby zapobiec skurczom. Jeśli są nieregularne, weź środek przeciwbólowy, gdy tylko wystąpi jakiekolwiek krwawienie lub skurcze.


Nie masz wystarczającej ilości żelaza.
Czy tęsknisz za hamburgerem o tej porze miesiąca? To dlatego, że twoje ciało pragnie żelaza. W okresie miesiączki często brakuje żelaza, ponieważ tracisz krew bogatą w żelazo. Żelazo pomaga przenosić tlen przez twoje ciało, co daje mu potrzebną energię. Uzupełnij poziom żelaza, spożywając fasolę, czerwone mięso, suszone morele, ostrygi lub szpinak lub przyjmuj suplementy. Jeśli te sztuczki nie pomogą, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Konieczne może być zbadanie pod kątem niedokrwistości, stanu, który rozwija się, gdy we krwi brakuje wystarczającej liczby zdrowych krwinek czerwonych.

Za dużo przekąszasz.
Jesteś PMS, więc idź prosto do swojej szafki z przekąskami. Chcesz być jeszcze bardziej rozdęty? Następnie przełknij przekąski o wysokiej zawartości sodu, takie jak chipsy ziemniaczane. Im więcej soli zjesz, tym więcej wody zatrzymasz. Tak więc, zminimalizuj spożycie słonych potraw w swoim okresie, aby nie było innej rzeczy powodującej wzdęcia.

Pomijasz swoje treningi.
Ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, o której myślisz, gdy twój przyjaciel Flo jest w mieście. Ale badania wykazały, że zwiększenie częstości akcji serca pomaga radzić sobie z objawami psychologicznymi i fizycznymi związanymi z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Może pomóc poprawić nastrój i zmniejszyć wzdęcia. Weź udział w każdej czynności, w której pocisz się, by poczuć się lepiej.


Nie śledzisz okresu.
Tworzenie wykresu cyklu jest nie tylko dla kobiet, które próbują zajść w ciążę. Śledząc miesiączkę, nasilenie przepływu i poziom bólu, możesz porozmawiać ze swoim lekarzem o tym, co się dzieje. Będziesz miał lepsze pojęcie, czego oczekiwać fizycznie i emocjonalnie z tygodnia na tydzień. Dostępnych jest wiele aplikacji, które ułatwią ci ten proces.

Nie masz dość odpoczynku.
Kiedy masz miesiączkę, twoje ciało pracuje w nadgodzinach. I potrzebuje przerwy w postaci snu. W przeciwnym razie będziesz bardziej niespokojny, szalony i skłonny do jedzenia śmieci. Więc nie bądź bohaterem i przebij się przez ból. Zamiast tego ćwicz dobre nawyki snu, aby pomóc w ogólnej produktywności i zdrowiu.

Nie patrzysz na kolor swojej krwi.
Kolor i tekstura krwi menstruacyjnej są ważne. Chcesz krwi, która jest jaskrawoczerwona, a od czasu do czasu krzepnięcie jest normalne. Ciemne kolory też są normalne, ponieważ to starsza krew, która wydłużyła się dłużej. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli zobaczysz krew z pomarańczowym odcieniem lub pomarańczową z czerwonymi smugami. Te kolory oznaczają, że mieszają się w nim płyny z szyjki macicy i być może walczysz z infekcją. I sięgnij, jeśli masz ciężkie skrzepy częściej niż nie.


3 największe błędy podczas odchudzania! Sprawdź czy Ty też je popełniasz! [Akop radzi] (Lipiec 2020).