Przez Tracy Layden

Masz już dość centrum handlowego na cotygodniowe sesje z mamą? Wstrząśnij swoją rutyną związania - zamiast zakupów w oknie, zafunduj mamie trochę czasu na trening matki i córki. To zdrowa alternatywa, która sprawi, że będziesz wyglądać dobrze i świetnie w mgnieniu oka.

Flow the Funk Out


Uwolnij stres na zajęciach jogi. Ty i twoja mama będziecie zachwyceni spokojną godziną ruchu. Wybierz klasę typów, która Twoim zdaniem będzie najlepsza dla was obu:

  • Hatha Joga. Poruszaj się i oddychaj łagodnym tempem. Jeśli dopiero zaczynasz jogę, ta klasa jest dla Ciebie. Skoncentruj się na głębokich oddechach i ciesz się długim relaksem na końcu.

  • Power Yoga. Zmierz się z mózgiem i ciałem dzięki szybkim zajęciom jogi zaprojektowanym, aby Cię pocić. Podaruj mamie koktajl, aby uzupełnić elektrolity i witaminy po treningu.


  • Joga regenerująca. Odpręż się i złagodź stres dzięki temu stylowi jogi. Nie zdziw się, jeśli zaśniesz z głębokiego relaksu.

Tańcz jak nikt nie ogląda

Jeśli mama zawsze uwielbiała te stare filmy Freda Astaire'a i Gene Kelly, zabierz ją na taniec - nie trzeba nosić butów z kranu.


  • Taniec towarzyski. Weź udział w zajęciach dla początkujących lub zapisz się na tańce kwadratowe w swoim domu kultury. Zjedz posiłek po zajęciach, aby omówić kroki, których się nauczyłeś i partnerów tanecznych, których spotkałeś tego dnia. Zanim się zorientujesz, będziecie gwiazdami następnej imprezy tanecznej!

  • Zumba. Zatańcz swoje serce w tej wysokoenergetycznej klasie. Nie martw się, że po raz pierwszy wykonasz sekwencję taneczną - ty i twoja mama będziecie świetnie bawić się przy rytmach przyspieszających. Chodzi o to, aby dobrze się bawić i ćwiczyć - jest OK, jeśli na początku czujesz się głupio.

  • Taniec brzucha. Wejdź w swoje kobiece strony i zaangażuj swój umysł i wykorzystuj mięśnie, o których nigdy nie wiedziałeś, że masz. Kiedy skończysz lekcje, ty i mama poczujecie się silni i piękni.

Wyciągnij pięści

Czy mama zawsze dręczy cię chodzeniem samemu? Naucz się podstaw samoobrony w środowisku zwiększającym poziom adrenaliny. Nauka obrony i wzmacnianie się to jeden z najlepszych sposobów, aby czuć się pewnie w swoim ciele.

  • Kardio kickboxing. Ląduj kopnięcia i ciosy, jednocześnie łamiąc pot. Będziesz świetnie ćwiczyć z Mamą, jednocześnie ćwicząc wszelkie stłumione frustracje.

  • Krav Maga. Spróbuj noża w jednej z bardziej intensywnych form sztuk walki na świecie. Pierwotnie zaprojektowany dla wojska i oparty na walkach ulicznych, koncentruje się na rzeczywistych sytuacjach. Współpracuj z mamą, aby ćwiczyć razem nowe ruchy.

  • Samoobrona kobiet. Dowiedz się, jak się bronić za pomocą przedmiotów codziennego użytku, takich jak torebka lub klucze. Dostosowane specjalnie dla kobiet, ty i mama nauczycie się, jak zachować bezpieczeństwo, gdy jesteś poza domem.

Dowiedz się więcej o innych mało efektywne treningi, które są naprawdę zabawne.

Nowe znaczenie dla czasu wiązania

Dzięki tym zabawnym sposobom na zachowanie kondycji i zdrowia będziesz wkrótce porównywać postępy zamiast porównywać ceny w centrum handlowym. A jeśli naprawdę chcesz od czasu do czasu iść do centrum handlowego, spróbuj przejść kilka okrążeń wokół centrum handlowego w dobrym tempie, zanim zaczniesz robić zakupy. Możesz tworzyć nowe wspomnienia i spotykać się z mamą - jednocześnie dbając o kondycję.

Tracy Layden jest certyfikowanym specjalistą ds. Starzenia się na miejscu. Urodzony i wychowany w Dolinie Krzemowej, Tracy prowadzi działania marketingowe w Alert-1, firma zajmująca się technologią bezpieczeństwa osobistego i firma konsultingowa zajmująca się pomaganiem seniorom w bezpiecznym i niezależnym życiu. Tracy ukończyła matematykę na Scripps College i jest znakomitą tancerką balową i jeździecką.


Wiązania pourazowe - zapętlenie w toksycznej relacji (Sierpień 2020).