40-godzinny tydzień pracy może wydawać się niektórym normalny, a wakacje innym. Ale badanie w American Journal of Industrial Medicine pokazuje, że konsekwentne przekraczanie tego standardu może być szkodliwe dla zdrowia.

Naukowcy odkryli, że praca od 61 do 70 godzin tygodniowo zwiększa ryzyko choroby wieńcowej o 42 procent, a praca od 71 do 80 godzin zwiększa ją o 63 procent.

To ważne odkrycie, ponieważ choroby serca są główną przyczyną zgonów na całym świecie, a ponad pół miliona zgonów rocznie w samych Stanach Zjednoczonych, zgodnie z federalnym Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom.


Odrębne badanie, opublikowane w Nazwa naukowego czasopisma medycznego, stwierdzono, że osoby pracujące przez wiele godzin są bardziej narażone na udar niż osoby pracujące w standardowym wymiarze godzin.

Wszystkie te nadgodziny mogą nawet nie doprowadzić do zwiększenia wydajności, ponieważ długie godziny mogą faktycznie obniżyć wydajność. Niemcy mogą poszczycić się największą gospodarką w Europie, ale przeciętny pracownik spędza w pracy tylko 35,6 godziny tygodniowo.

Mniej pracy na początku może nie wydawać się realistyczne, ale istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pomóc w urzeczywistnieniu tego.


Po pierwsze, śpij dłużej w nocy. To da ci energię do większej produktywności w ciągu dnia i wcześniejszego wyjścia z biura.

Następnie utwórz uporządkowaną listę zadań na każdy dzień. Po zakończeniu zaznacz każdy element, aby zmotywować się do wydajniejszego dnia.

Przypomnij sobie, że mniej godzin pracy da ci więcej wolnego czasu w krótkiej perspektywie i zmniejszy zagrożenia dla zdrowia, aby zapewnić lepszą jakość życia w dłuższej perspektywie.


Takie mycie to zagrożenie dla zdrowia klientki [Afera fryzjera] (Lipiec 2020).