Niedawno przeprowadziłem rozmowę z grupą około 75 kobiet w wieku średnim. Kiedy poprosiłem o pokaz rąk, ile kobiet doświadcza wycieku moczu z kaszlem, kichnięciem lub śmiechem - znanym również jako wysiłkowe nietrzymanie moczu - około połowa podniosła ręce.

Tak, około jedna trzecia z nas ma mały problem z siusiu. Nie bój się! Teraz jest na to również aplikacja!

Te aplikacje (oraz inne produkty i usługi) pomogą ci rozwiązać problem. Większość z nich ma na celu wzmocnienie dna miednicy, co oznacza, że ​​mniej prawdopodobne jest wystąpienie problemów z wyciekiem moczu.

Kiedy proszę moich pacjentów, aby wykonali Kegel lub próbowali ścisnąć mięśnie dna miednicy, tylko około połowa może izolować i ścisnąć odpowiednie mięśnie. Wielu używa mięśni brzucha, wielu wypycha, a wielu po prostu nie rozpoznaje tego wrażenia.

Kiedy pracujemy nad tym, jak wykonywać ćwiczenia, a kobiety zaczynają ćwiczyć, większość twierdzi, że ich życie zmieniło się na lepsze, ponieważ nie przeciekają wcale lub prawie tak bardzo.

Wszyscy jesteśmy zajęci, więc oto kilka opcji, które pomogą Ci pozostać suchym - a na końcu jest zaskakująca opcja.

Domowe Kegels - jest na to aplikacja
Oto kilka opcji dla kobiet, które chcą pracować nad mięśniami dna miednicy w zaciszu własnego domu:

Dyskretne wkładki dopochwowe
Lekkie, małe, dyskretne wkładki dopochwowe wykorzystują technologię Bluetooth podłączoną do smartfona, dzięki czemu możesz sprawdzić, czy robisz poprawnie Kegels. Naprawdę! Działają na rzecz poprawy napięcia mięśni dna miednicy, pomagają zmniejszyć przeciekanie i tak, wszystko to może pomóc w satysfakcji seksualnej. Użyłem i lubię oba z nich i polecam je pacjentom.

Elvie - Ta niewielka, dyskretna sonda wykorzystuje również łączność Bluetooth, aby zapewnić bezpośrednie informacje zwrotne za pośrednictwem smartfona. Zapewnia ćwiczenia, które możesz wykonywać w zaciszu własnego domu. Uwielbiam kolor i kształt.

PeriCoach - ta mała sonda ma trzy czujniki, które wykorzystują twój smartfon do natychmiastowego przekazywania informacji o sile mięśni pochwy. Następnie aplikacja konfiguruje serię ćwiczeń dostosowanych do Ciebie.

Ze sklepu z aplikacjami
Bwom - To jest rzeczywista aplikacja, którą można pobrać za mniej niż karmelowe macchiato: 99 centów do 3,99 USD. Bwom zapewnia 12-tygodniowy kurs z instruktażowymi filmami instruktażowymi, podpowiedziami i zabawnymi nagrodami. Uwielbiam tę aplikację, podobnie jak moi pacjenci, ponieważ jest to świetny sposób na rozpoczęcie mniejszej wycieku.

Odporna na siusianie bielizna od Icon
Jeśli jesteś jak wiele kobiet, codzienne używanie wkładki higienicznej może stać się kosztowne i kłopotliwe. Teraz są seksowne - tak, seksowne - majtki, które mają być bardzo chłonne, zmywalne i dyskretne (bez zapachu).

Ikona - zostały zaprojektowane przez kobiety dla kobiet i są wspaniałe na lekkie wyciekanie. Są dobrej jakości, seksowne majtki, a kolory będą pasować każdemu.

Fizjoterapia dna miednicy
Jeśli wypróbujesz powyższe i nadal potrzebujesz pomocy, to znajdź szpital lub klinikę z programem Total Control Program, który, jak dowiedziono, pomaga kobietom odzyskać wytrzymałość dna miednicy, mniej przecieka, a czasem eliminuje problem.

Wysyłam moich pacjentów na zajęcia grupowe w El Camino Hospital w Mountain View w Kalifornii, gdzie mają kompleksowy program dna miednicy dla kobiet w każdym wieku. Jest to jedyne miejsce w rejonie zatoki, które oferuje program Total Control.

Możesz także poszukać fizjoterapeuty dna miednicy do ćwiczeń i treningów jeden na jednego. Możesz skorzystać z tego doskonałego zasobu z Sekcji American Physical Therapy Association na temat zdrowia kobiet, aby pomóc zlokalizować fizjoterapeutę w pobliżu.

Ujawnienie: Nie współpracuję ani z żadnym z wymienionych tutaj produktów.

Ten blog pierwotnie pojawił się w dziennej dawce Nurse Barb. Barb Dehn jest pielęgniarką kobiecą, wielokrotnie nagradzanym pisarzem i uznanym w kraju ekspertem ds. Zdrowia. Praktykuje u kobiet lekarzy w Dolinie Krzemowej w Kalifornii.


Kryształy kwasu moczowego – zwalcz je tymi sposobami |Zdrowie 24h (Lipiec 2021).