Spraw, aby dbanie o siebie stało się priorytetem w codziennym życiu, dzięki czemu możesz ostatecznie stać się „zdrowszą” dla siebie i swojej rodziny.

Homedika, GCI Health, wiodąca globalna agencja public relations zajmująca się opieką zdrowotną oraz CZERWONA KSIĄŻKA Magazyn, ikoniczny magazyn dla kobiet, który dociera do milionów, nawiązał współpracę z ankietą HealthiHER dotyczącą kobiet w wieku 30–60 lat, aby lepiej zrozumieć, co kobiety myślą o swoim zdrowiu. KLIKNIJ TUTAJ, aby przeczytać więcej o wynikach w CZERWONA KSIĄŻKA czasopismo.

Kiedy stawiasz swoje zdrowie na pierwszym miejscu, wszystko inne układa się na swoim miejscu. Podobnie jak większość rzeczy, ustalenie rutyny samoopieki, która będzie dla ciebie skuteczne, zajmie trochę czasu. Zapisz się na cotygodniowy biuletyn HealthiHER, który zapewnia motywację, edukację i porady dotyczące zdrowego trybu życia, które można realistycznie zastosować.


Chcesz zacząć już teraz ?! Kochamy to. Nie ma jednego dobrego sposobu na zadbanie o siebie, dlatego dajemy Ci wiele opcji. Te filary Międzynarodowej Fundacji Samoopieki stanowią podstawę samoopieki. Zacznij od małego, wybierz jedną rzecz, na której chcesz się skoncentrować, a następnie buduj.

Kompetencje zdrowotne
Kiedy nie rozumiesz lub nie możesz działać na własną opiekę zdrowotną, może to przyczynić się do złego stanu zdrowia. Jeśli nie zrozumiesz instrukcji, możesz mieć trudności z prawidłowym przyjmowaniem leku lub zarządzaniem stanem zdrowia. KLIKNIJ TUTAJ, aby poprawić swoje umiejętności zdrowotne w 7 krokach.

Samoświadomość warunków fizycznych i psychicznych
Ważne jest, aby mierzyć i monitorować swoje zdrowie. Kluczowe pomiary zdrowia obejmują:


Znając historię choroby swojej rodziny. KLIKNIJ TUTAJ, aby wydrukować kwestionariusz wywiadu rodzinnego.

Bądź na bieżąco dzięki prewencyjnym badaniom zdrowotnym.KLIKNIJ TUTAJ, aby zobaczyć profilaktyczne badania zdrowia kobiet.

Znając swoje BMI. KLIKNIJ TUTAJ, aby obliczyć BMI.

Śledzenie wzorców snu. KLIKNIJ TUTAJ, aby dowiedzieć się, ile naprawdę potrzebujesz snu.

Zarządzanie codziennymi stresorami. KLIKNIJ TUTAJ na 6 bluzek, aby poradzić sobie ze stresem.

Koncentrując się na zdrowiu psychicznym. KLIKNIJ TUTAJ, aby zobaczyć objawy choroby psychicznej.

Aktywność fizyczna
Regularne ćwiczenia mogą znacznie poprawić ogólne zdrowie i nastrój. KLIKNIJ TUTAJ, aby obliczyć docelowe tętno.


Zdrowe odżywianie
Jedzenie jest paliwem dla twojego ciała. Dobrze karm swoje ciało, a poczujesz się dobrze. KLIKNIJ TUTAJ, aby uzyskać zdrowe przepisy.



Unikanie lub ograniczanie ryzyka
Kluczowymi czynnikami są tutaj:

Unikaj palenia. KLIKNIJ TUTAJ z 22 powodów, dla których powinieneś dziś rzucić palenie.

Ogranicz spożycie alkoholu. KLIKNIJ TUTAJ, aby zobaczyć objawy alkoholizmu ..

Użyj ochrony przeciwsłonecznej. KLIKNIJ TUTAJ, aby prawidłowo używać kremu z filtrem.

Dobra higiena
Najważniejsza część higieny jest tak prosta: umyj ręce. Ponadto KLIKNIJ TUTAJ, aby uzyskać wskazówki dotyczące higieny kobiecej.



Racjonalne i odpowiedzialne korzystanie z produktów, usług, diagnostyki i leków
Zastanów się dwa razy, zanim zaczniesz stosować leki dostępne bez recepty. KLIKNIJ TUTAJ, aby zapoznać się z wytycznymi dotyczącymi bezpieczeństwa leków OTC.


Dołącz do rozmowy za pomocą #BeHealthiHER i odwiedź nas na Facebooku.



You Are Worthy of Self-Care | #BeHealthiHer with HealthyWomen (Lipiec 2020).