Nowe badania sugerują, że osoby z wysokim ciśnieniem krwi, które śpią mniej niż pięć godzin lub więcej niż osiem godzin każdej nocy, mogą mieć znacznie większe szanse na udar.

Analizując dane od ponad 200 000 mieszkańców USA z wysokim ciśnieniem krwi, naukowcy ustalili, że „niewystarczająca” liczba osób śpiących rejestrujących mniej niż pięć godzin shuteye każdej nocy ma 83% podwyższone ryzyko udaru w porównaniu do „zdrowych” osób, które dostały od siedmiu do ośmiu godzin sen.

Według badań, „długie” osoby śpiące, zgłaszające ponad osiem godzin nocnego snu, miały o 74% wyższe ryzyko udaru mózgu niż osoby zdrowe.


„Byliśmy zaskoczeni, zwłaszcza gdy osoby zgłaszały brak snu, ponieważ większość badań […] wykazała [tylko] niewielki wzrost szansy na udar u osób z krótkim czasem snu”, powiedział autor badania dr Oluwaseun Akinseye, mieszkaniec medycyny wewnętrznej w Icahn School of Medicine of Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku.

„Nasze badanie wykazało znacznie większe szanse na udar, prawie dwukrotny wzrost”, dodał Akinseye.

Chociaż badanie to wykazało związek między czasem snu a ryzykiem udaru mózgu u osób z wysokim ciśnieniem krwi, nie zostało ono zaprojektowane w celu udowodnienia związku przyczynowo-skutkowego.


Wyniki badań zostaną przedstawione w piątek na dorocznym spotkaniu naukowym American Society of Hypertension w Nowym Jorku. Badania prezentowane na konferencjach naukowych zazwyczaj nie były publikowane ani recenzowane, a wyniki są uważane za wstępne.

Według autorów badania około jedna trzecia dorosłych w Stanach Zjednoczonych cierpi na wysokie ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie, jest czynnikiem ryzyka udaru mózgu, a także innych form chorób serca.

Według amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) każdego roku w Stanach Zjednoczonych około 800 000 osób cierpi na udar mózgu. Według CDC udar jest również główną przyczyną niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych. Zdecydowana większość udarów jest wywoływana przez zakrzep krwi w mózgu, a reszta występuje, gdy pęknie naczynie krwionośne.


Akinseye i jego koledzy wykorzystali dane zebrane w ciągu dziewięciu lat z amerykańskiego National Health Interview Survey przeprowadzonego wśród prawie 204 000 Amerykanów z wysokim ciśnieniem krwi. Ogólnie ryzyko udaru mózgu wynosiło prawie 14 procent wśród „długich” śpiochów; 11 procent wśród „niewystarczających” podkładów; 6 procent dla „krótkich podkładów” rejestrujących pięć do sześciu godzin na noc; i około 5 procent wśród „zdrowych” śpiochów.

Wyniki zostały dostosowane do obecności innych warunków zdrowotnych; wskaźniki demograficzne; i czynniki behawioralne, takie jak palenie i aktywność fizyczna, powiedział Akinseye.

Powiedział, że nie jest jasne, dlaczego ilość snu wiąże się z ryzykiem udaru mózgu. Dodał jednak, że krótkie ilości shuteye są związane z wyższym poziomem kortyzolu - znanym również jako „hormon stresu” - w organizmie, podczas gdy długie ilości snu są związane z uwalnianiem zapalnych substancji chemicznych.

Dr Amy Tai, asystentka kliniczna profesora neurologii i nauk neurologicznych w Stanford University School of Medicine w Palo Alto w Kalifornii, powiedziała, że ​​wyniki badań były ograniczone, ponieważ uczestnicy sami zgłosili ilość snu.

„Dzięki samoopisaniu trudno jest zmierzyć jakość snu pacjenta” - powiedział Tai, który nie był zaangażowany w nowe badania. „Trudno drażnić się, jeśli istnieje niezależny wspólny mianownik pacjentów, który nie zostałby schwytany”.

Przyszłe badania powinny obejmować „bardziej niezawodną formę rejestrowania snu”, powiedział Tai.

„Istnieją monitory mierzące nie tylko czas snu, ale także jakość” - powiedziała. „Myślę, że badania przy użyciu bardziej obiektywnego pomiaru snu, takie jak zdalne lub rejestrowalne urządzenia, byłyby pomocne w prawdziwym rejestrowaniu obiektywnych danych, ponieważ samo zgłaszanie ma swoje ograniczenia”.

Z tego badania nie wynika jasno, czy uzyskanie odpowiedniej ilości snu zmniejszy ryzyko udaru mózgu, ale jeśli potrzebujesz więcej snu, National Sleep Foundation ma kilka sugestii:

  • Unikaj alkoholu, papierosów i ciężkich posiłków na dwie do trzech godzin przed snem.
  • Regularnie śpij i budz się, nawet w weekendy.
  • Ćwicz codziennie - każda pora dnia i nocy jest w porządku, o ile ćwiczenie nie zakłóca snu.
  • Dbaj o spokój swojej sypialni - od 60 do 67 stopni.
  • Unikaj drzemek, jeśli masz problemy ze snem w nocy.
  • Odłóż urządzenia elektroniczne przed snem.

Opublikowano: maj 2015 r


Rób te rzeczy, by dobrze się wyspać (Lipiec 2020).