Pomimo tego, że skuteczni dietetycy pracują ciężej niż osoby niebędące dietetami, aby utrzymać swoją wagę w czasie wakacji, często osiągają większy przyrost masy ciała niż osoby szczuplejsze. Według Krajowego Rejestru Kontroli Wagi przybiera na wadze często przez kolejny miesiąc… w nowy rok.

Ale możesz powstrzymać skala przed pełzaniem i wrócić na właściwe tory dzięki ponownemu poświęceniu, zaczynając od teraz.

Kupony dietetyczne są normalną częścią każdej zmiany stylu życia. Poślizgnięcia tak naprawdę nie zaszkodzą Twojemu postępowi w dłuższej perspektywie, ale to, jak reagujesz na poślizg, może.


Negatywne myśli są najbardziej niebezpieczne i mogą sprawić, że poczujesz się zniechęcony i przygnębiony. Przeciwdziałaj im pozytywnymi afirmacjami. Przejrzyj sukces diety przed wakacjami i powróć do swoich dobrych nawyków żywieniowych bez upominania się.

Nie pozwól, aby przejadanie się przedłużyło się o jeden dzień dłużej. Oznacza to, że wrócisz do następnego posiłku - nie jutro, w następny poniedziałek lub następny miesiąc. W ten sposób możesz ograniczyć przybieranie na wadze i nie pozwolić, by się karmiło.

Zeruj swoje wyzwalacze jedzenia, abyś mógł ich uniknąć w przyszłości. Próbowanie domowych farszów babci przy jednym posiłku nie wyrządzi wiele szkód, ale zabieranie resztek do domu na kilka dni może. Ten rodzaj świadomości pomoże ci podejmować lepsze decyzje dotyczące jedzenia.


Odnów swoje zaangażowanie w odchudzanie i zdrowe odżywianie, zmniejszając kalorie i wydłużając czas ćwiczeń przez cały tydzień. Może to zniszczyć typowy zysk wakacyjny od 1 do 2 funtów.

Wróć do starannego planowania każdego posiłku - i przekąski - w swoim dzienniku cyfrowym lub papierowym, kładąc nacisk na warzywa, owoce, chude białko i produkty pełnoziarniste.

Kroki te zapobiegną przekształceniu się w nawrót i bardziej znaczący przyrost masy ciała.


JAK WRÓCIĆ DO ODCHUDZANIA I DIETY, GDY ZNÓW ZACZĘŁAŚ NIEZDROWO JEŚĆ? Ⓜ️ Martyna Banasiak Ⓜ️ (Lipiec 2020).